KirranG

- Minst 24 timmar av symptomfrihet innan fysisk aktivitet påbörjas
- Minst 24 timmar mellan de olika stegen
- Idrottaren skall vara symptomfri för att få fortsätta hjärntrappan från nästa steg
- Om idrottaren får symptom under/efter ett steg, skall man avvakta tills symptomen är borta. När idrottaren är symptomfri påbörjas ytterligare 24 timmars vila.


Steg 1 - Hjärnvila
Ingen aktivitet. Total hjärnvila. En enkel fråga att ställa till idrottsutövaren är hur hon/han mår på en skala från 1-100. är det mindre än 100 bör vilan fortsätta (jävlar då....jag skulle säga 89) När symptomfrihet varat i 24 timmar fortsätter rehabeliteringen i steg 2.

Steg 2 - Aerob träning
Cykelträning eller jogging. Ansträngningsgraden skall ej överstiga 12 på Borgs skala (Pär, Mange....hjälp...vem är Borg? hur hårt brukar han träna?)

Steg 3 - teknikträning
Spelaren får fullt deltaga i uppvärmning och i övriga laget samt deltaga i teknik och passningsövningar. Vid spelmoment arbetar spelaren individuellt.

Steg 4 - Träning utan kontakt
Här tillåts spelaren träna med full belastning. Genom träningens upplägg undviks risksituationer som kan leda till våld mot huvudet. Styrketräning påbörjas.

Steg 5 - Full träning
I detta steg tillåts nu spelaren deltaga fullt ut i lagets normala träning.

Steg 6 - Återgång till match
Matchspel, efter om möjligt, medicinsk klartecken. För att få hjälp ,med att ge medicinskt klartecken finns det idag hjälpmedel i form av neuropsykologiska tester. Vi komplexa hjärnskakningar bör det alltid ske någon form av medicinsk bedömning innan spelaren återgår till full aktivitet.

Hjärnskakningar betraktas idag inom idrottsrörelsen som ett mycket stort problem. Ett uttryck för detta är två kongresser som hållits med hjälp av Olympiska kommittén, FIFA och Internationella ishockeyförbundet. Reglerna gangnar individen samt ger tydliga ramar att följa för ledare inom idrotten.